健身时要注意的几个细节

日复一日,一个单一的运动,运动是一些肌肉,如果速度没有改变,你不会是一个很大的呼吸,耗热量逐渐减小,练习的运动结果大大减少。专家建议:找出你感兴趣的,不同类型的运动,改变单调的运动模式。如果你不锻炼,甚至每个周末疯狂锻炼两天,你将永远不会达到目标,每周一将感觉糟透了。这吃脂肪“培训”将导致受伤和疲惫。

    专家说走得太远,无论是在家里还是在跑步机上健身中心健身器材,人们常犯的错误之一是“脱水”,开始很短的时间太大。这种方式开始过多的锻炼容易导致身体受伤。医学专家卡斯帕博士建议和合格的健身部门开发一个稳定的和可行的健身计划。忽略补充肌肉收缩需要水,缺水会导致肌肉痉挛或疼痛。如果你感到口渴,你已经脱水了1%,Pillari拉说。运动前,运动和运动需要加水。如果你不属于那种电解质的运动很容易失去宪法,那么没有必要喝功能饮料,对绝大多数人来说,水是第一选择。