锻炼核心力量的14个动作推荐
作者： fy
来源： 本站
身体的核心部位
肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群
核心力量的作用
稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。
关于核心力量的练习动作
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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动作十一
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动作十二
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动作十三
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动作十四
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核心力量的锻炼要点
选择以上3-4个动作
作为核心力量的练习
每个动作做15-20次
每个动作做3-4组
我们的口号是：每天运动两小时，健康快乐一辈子！